Vitamin B2
pengertian vitamin b2 - sumber vitamin b2
Vitamin B2 (riboflavin) banyak bertindak utama dalam metabolisme di badan manusia. Di pada badan, vitamin B2 bertindak juga sebagai salah satu kompenen koenzim flavin mononukleotida (flavin mononucleotide, FMN) serta flavin adenine dinukleotida (adenine dinucleotide, FAD). Ke-2 enzim ini bertindak utama dalam pergantian daya untuk badan lewat sistem respirasi. Vitamin ini dapat bertindak dalam pembentukan molekul steroid, sel darah merah, serta glikogen, dan menyangga perkembangan beragam organ badan, seperti kulit, rambut, serta kuku. Sumber vitamin B2 banyak diketemukan pada sayur-sayuran fresh, kacang kedelai, kuning telur, serta susu. Defisiensinya bisa mengakibatkan berkurangnya ketahanan badan, kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, serta sariawan.
Vitamin B3
pengertian vitamin b3 - sumber vitamin b3
Vitamin B3 juga di kenal dengan arti niasin. Vitamin ini bertindak utama dalam metabolisme karbohidrat untuk membuahkan daya, metabolisme lemak, serta protein. Di pada badan, vitamin B3 mempunyai fungsi besar dalam melindungi kandungan gula darah, desakan darah tinggi, pengobatan migrain, serta vertigo. Beragam type senyawa toksin bisa dinetralisir dengan pertolongan vitamin ini. Vitamin B3 termasuk juga salah satu type vitamin yang banyak diketemukan pada makanan hewani, seperti ragi, hati, ginjal, daging unggas, serta ikan. Walau demikian, ada banyak sumber pangan yang lain yang juga memiliki kandungan vitamin ini dalam kandungan tinggi, diantaranya gandum serta kentang manis. Kekurangan vitamin ini bisa mengakibatkan badan alami kekejangan, keram otot, masalah system pencernaan, muntah-muntah, serta mual
Vitamin B5
Vitamin B5 (asam pantotenat) banyak ikut serta dalam reaksi enzimatik di pada badan. Hal semacam ini mengakibatkan vitamin B5 bertindak besar dalam beragam type metabolisme, seperti dalam reaksi pemecahan nutrisi makanan, terlebih lemak. Fungsi lain vitamin ini yaitu melindungi komunikasi yang baik pada system saraf pusat serta otak serta menghasilkan senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter, serta hormon badan. Vitamin B5 bisa diketemukan dalam beragam type variasi makanan hewani, dari mulai daging, susu, ginjal, serta hati sampai makanan nabati, seperti sayuran hijau serta kacang hijau. Seperti vitamin B1 serta B2, defisiensi vitamin B5 bisa mengakibatkan kulit pecah-pecah serta bersisik. Diluar itu, masalah lain yang bakal terkena yaitu keram otot dan kesusahan untuk tidur.
Vitamin B6
pengertian vitamin b6 - sumber vitamin b6
Vitamin B6, atau di kenal dengan juga arti piridoksin, adalah vitamin yang esensial untuk perkembangan badan. Vitamin ini bertindak juga sebagai salah satu senyawa koenzim A yang dipakai badan untuk membuahkan daya lewat jalur sintesis asam lemak, seperti spingolipid serta fosfolipid. Diluar itu, vitamin ini dapat bertindak dalam metabolisme nutrisi serta menghasilkan antibodi juga sebagai mekanisme pertahanan badan pada antigen atau senyawa asing yang beresiko untuk badan. Vitamin ini adalah salah satu type vitamin yang gampang diperoleh lantaran vitamin ini terdapat banyak didalam beras, jagung, kacang-kacangan, daging, serta ikan. Kekurangan vitamin dalam jumlah banyak bisa mengakibatkan kulit pecah-pecah, keram otot, serta insomnia.
Vitamin B12
pengertian vitamin b12 - sumber vitamin b12
Vitamin B12 atau sianokobalamin adalah type vitamin yang cuma spesial di produksi oleh hewan serta tak diketemukan pada tanaman. Oleh karenanya, vegetarian kerapkali alami masalah kesehatan badan disebabkan kekurangan vitamin ini. Vitamin ini banyak bertindak dalam metabolisme daya di pada badan. Vitamin B12 juga termasuk juga dalam salah satu type vitamin yang bertindak dalam pemeliharaan kesehatan sel saraf, pembentukkan molekul DNA serta RNA, pembentukkan platelet darah. Telur, hati, serta daging adalah sumber makanan yang baik untuk penuhi keperluan vitamin B12. Kekurangan vitamin ini bakal mengakibatkan anemia (kekurangan darah), gampang capek lesu, serta iritasi kulit.
0 Response to "Vitamin B2, B3, B5, B6, B12"
Posting Komentar